Ar svarbu kokią liemenėlę vilkime sportuodamos?

Sportuoti yra sveika – niekas net nedrįstų ginčytis dėl šio teiginio. Tikriausiai, net kiekvienas atrastų bene pusšimtį argumentų, kodėl tai yra sveika ir naudinga.  Tačiau ar prieš eidamos sportuoti susimąstote, ką vilkite ir kodėl? Ypač, kokią liemenėlę pasirenkate?

Mokslininkė J. Scurr iš Portsmouth universiteto, atliekanti įvairius tyrimus sporto srityje, nustatė, kad speciali sportinė liemenėlė 74 proc. sumažina krūtų judėjimą, o paprasta kasdienė liemenėlė tik 38 proc. sumažina krūtų judėjimą. Rimta?

Bene geriausiai krūtų judėjimą sportuojant įrodo bėgimas ir greitasis ėjimas.  Su kiekvienu nubėgtu žingsniu, krūtinė aukštyn ir žemyn juda 9 cm amplitude. Jei Jūs kiekvieną dieną nubėgate 1000 metrų – Jūsų krūtys nubėga apie 84 metrus.

Dar vienas įdomus faktas paaiškėjo po Vokietijoje atliktos apklausos: tik 15 proc. moterų pasirenka sportinę liemenėlę, o likusios 85 proc. moterų sportuoja su kasdiene liemenėle. Manau, jei tokią apklausą atliktume Lietuvoje – rezultatai būtų panašūs.

Taigi, kaip žinoti, kad liemenėlė su kuria sportuojate yra Jums tinkama? Pirmiausia audinys – jis turi būti orui laidus ir pasižįmėti termoreguliacinėmis savybėmis. Jei iš Jūsų turimos liemėlės prakaitas išgaruoja akimirksniu, ji yra pasiūta būtent iš tokio audinio.  Taip pat sportui skirta liemenėlė turi būti gaminama iš įstrižai sukirpto audinio, bei turėti pamušalą kaušelių srityje.  Spotrinė liemenėlė privalo būti plačiomis petnešėlėmis.  Taip pat gamintojas turi nurodyti krūtų palaikymo lygi. Jis  apsprendžia kokiomis sporto šakomis užsiiman Jūsų pasirintas liemenėlės modelis yra tinkamiausias.

Mažo prilaikymo lygio liemenėlė yra skirta mažą fizinį krūvį turinčioms sporto šakoms, tokioms kaip šiaurietiškas ėjimas, žygiams į kalnus, fitnesas, joga, pilates, golfas. Puikiai tinka darant kvėpavimo pratimus, laisvalaikiui, buvimui namuose.

Vidutinio prilaikymo lygio liemenėlės skirtos moterims, kurių krūtys nėra labai didelės ir užsiima aktyvesniu sportui: aerobika, slidinėjimas, kovos menai, šokiai,  važinėjimasis dviračiu. Taip pat puikiai tinka didesnę krūtinę turinčioms moterims, kurios renkasi ne labai intensyvų sportą: fitnesas, golfas, dailusis čiuožimas.

Stipraus prilaikymo lygio liemenėlės – skirtos moterims, kurios užsiima labai intensyviu sportu: krepšinis, tinklinis, tenisas, bėgimas, šokinėjimas ant batuto,  jodinėjimas, snieglenčių sportas.  Taip pat tinkamas pasirinkimas moterims, kurių krūtinė didelę arba labai išminkštėję audiniai.

Ir dar vienas faktas pamastymui –  krūtys yra sudarytos iš riebalinio, o ne raumeninio audinio. Todėl visi raumenų atpalaidavimui skirti pratimai nepadeda krūtų sugražinti į normalią būklę.

Smagių užsiėmimų!